地震や津波などの自然災害は、予測できないタイミングで私たちを襲うことがあります。しかし、普段から備えをしておけば、命や財産への被害を最小限に抑えることが可能です。こうした災害への備えで特に重要なのが、自らの命を守る行動を習慣化する「自助」の考え方です。
自助とは、家族や周囲に頼る前にまず自分でできる対策を行うことを意味します。たとえば、家具の固定や避難経路の確認、非常用持ち出し袋の準備など、日常生活の中で始められる取り組みがたくさんあります。また、地域のハザードマップを確認して危険なエリアを把握しておくことも、自分自身を守るために欠かせないステップです。
災害は突然起こりますが、備える意識を持つことで、その時に落ち着いて行動できるようになります。一人ひとりの備えが、自分と大切な人の命を守る力になります。
1.自分の命を守る「自助」という防災意識
災害から身を守るために必要なのは、「自助」「共助」「公助」という三つの支え合いの仕組みです。その中でもまず最初に考えるべきは、自分自身の命を自分で守るという「自助」の姿勢です。
地震や津波といった大きな災害が発生した直後は、行政の支援がすぐに届かない場合もあります。そのため、自らの安全を確保することが最優先です。自助のためには、家の耐震化や家具の固定、避難経路の確認など、できることから始めておくことが求められます。また、外出先で災害に遭遇した場合の対応や、最低限の備蓄（水・食料・生活用品）も忘れてはなりません。
さらに大切なのは、地域のハザードマップを活用して、住んでいる場所が抱える災害リスクを事前に知っておくことです。どこに危険が潜んでいるのかを理解していれば、いざという時の行動にも迷いがなくなります。
完璧な対策は存在しませんが、「何が起きるか」を想定し、「どう対応するか」を日頃から考えておくことが、防災の第一歩になります。
2.家の中の安全を守るために大切なこと
地震の大きな被害の原因のひとつが、家具の転倒による事故です。過去の震災でも、多くの人が家具の下敷きとなり、命を落としたり大けがを負った例が報告されています。こうした危険を防ぐには、「家具は倒れるもの」と考えたうえで、しっかりと備えることが欠かせません。
寝室や子ども部屋など、長時間過ごす場所にはできるだけ家具を置かないように心がけましょう。どうしても必要な場合は、背の低い家具を選び、壁に固定するなどの転倒防止対策を行ってください。また、倒れた家具が出入り口をふさいだりしないよう、家具の向きや配置にも配慮が必要です。
注意すべきは家具だけではありません。ガラス窓や吊り下げ型の照明器具、テレビ、電子レンジなども、地震の際には危険な存在になり得ます。日ごろから各部屋の危険ポイントを見直し、必要な対策を施しておくことが大切です。
さらに、災害時にすぐ使えるように、懐中電灯、スリッパ、ホイッスルなどを手の届く場所に用意しておきましょう。暗闇の中を歩く際には懐中電灯が不可欠ですし、割れたガラス片から足を守るにはスリッパが役立ちます。ホイッスルは、倒壊物の下敷きになった際に居場所を知らせる手段として非常に有効です。
タンスのような大型家具
床側をストッパーで、天井側をポール式器具で固定するのが基本です。ポールは家具の背面（壁に近い側）に設置し、天井や家具のしっかりした部分に取り付けるのが効果的です。上下で分かれている家具は連結しておくと、より安全性が高まります。
食器棚の固定方法
壁としっかり連結できるように、L字型金具やワイヤーで固定するのが基本。扉が揺れで開かないように、開き戸には留め金を設けておきましょう。ガラス部分には飛散防止フィルムを貼って、割れた場合の飛び散りリスクを軽減します。
本棚の転倒・落下対策
L字型金具やワイヤーで壁とつなぎ、安定感を高めておきましょう。重い本は下段に収納し、棚の外縁にはひもやベルトを取り付けると、中の本が飛び出すのを防げます。
テレビの転倒防止
テレビの底には粘着マットを敷いて滑りを抑え、背面からはワイヤーなどで壁やテレビボードに固定すると、倒れにくくなります。液晶の破損や落下を防ぐうえでも効果的です。
冷蔵庫の固定法
重量のある冷蔵庫も、揺れで動いてしまう可能性があります。裏側からワイヤーで壁に固定しておけば、転倒を防ぐとともに中身の飛び出しも抑制できます。
窓ガラスの保護
強化ガラスに交換するか、既存の窓に飛散防止フィルムを貼ることで割れた際の被害を抑えられます。カーテンを閉めておくことも、万が一割れた際の飛散リスクを減らす手助けになります。割れたガラスを踏まずに避難できるよう、スリッパなどを近くに用意しておくのも忘れずに。
3.緊急地震速報を活用し、地震から身を守るには？
地震は突然やってきますが、強い揺れが来る前に備えるための手段として「緊急地震速報」があります。これは、地震の発生直後に震源やマグニチュードを分析し、震度や揺れの到達時刻を予測して、テレビやラジオ、スマートフォン、防災無線などを通じていち早く知らせてくれる仕組みです。
速報が発表されてから実際に揺れが届くまでの時間は、ほんの数秒から十数秒程度。その短い時間で身を守る行動に移れるかどうかが、被害を左右します。
各シーンごとの安全確保のポイント
● 家の中にいるとき
大きな家具から離れ、丈夫な机の下に入り、座布団などで頭を保護する。無理に外へ飛び出さないようにし、火災が起きた場合は自身の安全を最優先に行動する。
● 商業施設にいるとき
施設スタッフの指示に従い、冷静に行動する。陳列棚や照明など、落下物がある場所からは速やかに離れる。出口付近に人が殺到しないよう注意する。
● エレベーター使用中
揺れを感じたら最寄り階で停止し、すぐに降りる。閉じ込めを避けるためにも、非常時の行動を事前に確認しておくことが大切。
● 街中にいるとき
ブロック塀や自動販売機など、倒れやすいものから離れ、建物の外壁や看板、窓ガラスの下も避けて移動する。
● 山や崖の近くにいるとき
土砂崩れや落石が起きる可能性があるため、その場からすぐに離れる。
● 車を運転中のとき
ハザードランプを点けて徐行し、慌てて急ブレーキをかけない。安全な場所に停止し、エンジンを切って車内で待機。揺れが収まったら、キーをつけたまま車を離れ、安全な場所へ避難する。
● 電車やバスに乗っているとき
吊り革や手すりをしっかり握り、転倒しないよう踏ん張る。運転士や車掌、車内アナウンスの指示に従って行動する。
津波の警報・注意報を聞いたらすぐに高台へ
強い揺れを感じた場合、津波のリスクがある地域では、すぐに海から離れ、高台や津波避難ビルへ移動することが必要です。観光地など地理に不慣れな場所では、津波避難の標識を頼りに避難ルートを確認し、迅速に移動を開始しましょう。
また、津波は川をさかのぼるように進むことがあります。川沿いにいるときは、水の流れに直角方向に避けて移動することが重要です。ハザードマップであらかじめ危険エリアと避難場所を確認しておくと安心です。
緊急地震速報をきっかけに、瞬時に行動できるかどうかは、日頃の意識と備えにかかっています。場所ごとの行動を知っておくことで、被害を減らすことができます。家族とも共有しておきましょう。
4.災害時に備える！ライフライン停止と避難への事前準備
地震や台風などの大規模災害が発生した際、最初に困るのは「電気・ガス・水道・通信」といった日常を支えるライフラインが止まってしまうことです。これらが使えなくなったとき、自宅で安全に過ごせるかどうかは、事前の備えにかかっています。
飲料水や非常食の備蓄はもちろん、調理や衛生に必要な道具も揃えておくことで、最低限の生活を自力で維持することができます。特別なものを一気に買いそろえるのではなく、普段使っているものを少しずつ多めにストックしておく「ローリングストック」が現実的でおすすめです。
避難先と持ち出し品は事前に見直しを
災害時は、身の危険を感じたら速やかに安全な場所へ避難することが基本です。自治体が指定する避難所のほか、安全性が確保できる親戚や友人の家に一時的に身を寄せるという選択肢もあります。特に乳幼児や高齢者がいる家庭では、自宅以外の避難先をあらかじめ考えておくと安心です。
避難時には、必要なものをひとまとめにした「非常用持ち出し袋」を準備しておきましょう。玄関や寝室など、すぐに手が届く場所に置いておくと安心です。避難所生活では想像以上に不便を感じる場面が多いため、体調管理や生活の質を保つためにも、備えは丁寧に見直しておきましょう。
災害に備えた備蓄の目安
● 飲料水
1人あたり1日3リットルを目安に、最低3日分（できれば1週間以上）
● 食料
アルファ米、ビスケット、乾パン、板チョコなど。1人につき5食分程度が理想
● 生活必需品
トイレットペーパー、ティッシュ、マッチ、ろうそく、カセットコンロなど
● 衣類・下着・防寒具
替えの衣類や毛布、タオルも忘れずに
● 生活用水の確保
飲料水とは別に、トイレや洗い物用の水も必要。ポリタンクの常備や風呂水の確保が有効
非常持ち出し袋に入れておきたいもの
- 飲料水・非常食（カップ麺、缶詰、チョコなど）
- 貴重品（通帳、印鑑、現金、保険証など）
- 救急用品（消毒液、ばんそうこう、薬）
- 懐中電灯・予備の電池
- 防寒具（毛布、カイロ）、衣類、下着
- 携帯ラジオ、マスク、軍手、ヘルメット、防災ずきん
- 洗面・衛生用品（ウェットティッシュ、せっけん、歯ブラシなど）
- 赤ちゃんのいる家庭は、ミルク、紙おむつ、哺乳瓶なども準備
感染症対策の衛生用品も忘れずに
コロナ禍以降、避難所でも感染対策は必須となりました。次のような衛生用品をプラスしておくと安心です。
- マスク（家族分を複数枚）
- アルコール消毒液
- ハンドソープ・せっけん
- 体温計
- 除菌タイプのウェットティッシュ
大規模災害では、想定以上に物資が届くまでに時間がかかることがあります。備えの質と量が、災害時の生活を大きく左右します。無理のない範囲で、日頃の生活の中に「災害への備え」を組み込みましょう。
5.家族で話し合っておきたい安否確認の方法
災害が起きた際、家族が別々の場所にいる可能性は十分にあります。そんな時に備えて、「どうやって連絡を取るか」「どこに集まるか」などを事前に決めておくことが大切です。災害時は携帯電話の通信回線が混み合ってつながりにくくなることが多いため、複数の連絡手段を知っておくと安心です。
万一のときに活用できる2つのサービス
1. 災害用伝言ダイヤル（171）
大きな災害が発生すると提供される音声メッセージサービスで、「171」に電話をかけると音声案内が流れ、安否の伝言を録音できます。自分の電話番号をもとに、家族などが全国どこからでもその内容を聞くことが可能です。固定電話や公衆電話、一部のIP電話、携帯電話から利用できます。
2. 災害用伝言板（インターネットサービス）
携帯電話会社各社が提供する安否確認のウェブサービスです。被災者が自身の無事などの情報を文字で登録でき、家族や知人は電話番号で検索して内容を確認できます。災害時には、各携帯会社のトップページに専用リンクが表示されるため、そこからすぐアクセスできます。
事前の準備が安心を生む
こうしたサービスは、災害時に慌てて使おうとしてもうまくいかないことがあります。普段から使い方を家族みんなで確認しておくことが重要です。防災週間や自治体の訓練期間には体験利用ができる場合もあるので、ぜひ活用しましょう。
家族の安否を確かめ合える仕組みを持っておくことは、いざというときの不安を大きく減らすことにつながります。